有酸素運動の基本『ゼロから始める時に大切なこと』

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『ダイエットや健康のため有酸素運動を取り入れたい』
『体力をつけるために走りたい』とこんな人もいますよね。

これはとても良いことです。
走っていないと将来的に色々な問題が起きたり、
当然体力もなくなりますから是非ともしたいことです。

ですが、走ることって苦手な人にとってはかなり苦痛でしょう。
特に運動経験がないと苦しいだけかもしれません。

ですがそれは『まさに経験がないから』です。
つまり有酸素運動も、慣れてしまえば苦痛ではなくなりますし、むしろ楽しくなります。

ダイエットや健康、更には体力向上につながりますので、これほどいいものはありません。

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有酸素運動の基本

有酸素運動が嫌にならないためには、『楽な速度から始めること』これが大切です。
一日３０分、歩くと変わらないくらいの速度から始めてみることで無理なく続けられます。

こうすれば、翌日に大きな疲れもないため継続できます。
またこれならば、徐々に体が慣れてくるでしょう。

ですから、『もう少し速く走れそうだな』と感じたらペースを上げる、
これを繰り返せばいいのです。

これをすれば自然と体力がついていきますし、走ることも好きになります。

せっかくの機会ですからやってみましょう。
また、ジムのトレッドミルを使うのならばさらに簡単です。

ペース配分が自動でできますから、最初は本当にゆっくりの速度でいいでしょう。
この後はランニング同様、『慣れたら早くする』を繰り返せば、
気が付いた時には軽快に走れるようになっています。

このように、疲れない程度を繰り返してしっかり体力をつけましょう。

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